5 Mitos Sobre A Digestão Que Você Provavelmente Acredita Que Faz Mal Para Quem Quer Emagrecer

5 Mitos Sobre A Digestão Que Você Provavelmente Acredita Que Faz Mal Para Quem Quer Emagrecer

Mitos sobre a alimentação 5 Mitos Sobre A Digestão Que Você Provavelmente Acredita Que Faz Mal Para Quem Quer Emagrecer

Você ouve opiniões diferentes sobre nutrição em todos os lugares – nos jornais, na Internet, da sua sogra, de amigos … então, quem realmente você deve ouvir? Vamos definir os principais mitos que acredita se serem verdades então!

Mito 1: você não deve beber água durante as refeições

Falso. Apesar dos rumores em contrário, beber água à medida que você come não “dilui” seus sucos gástricos ou dificulta a digestão. Seu corpo ajusta a produção de sucos gástricos de acordo com a consistência de sua refeição. Lembre-se que a água é essencial para hidratar adequadamente seu corpo ao longo do dia. Beber um copo cheio de água terá um efeito positivo em seu corpo se você beber antes, durante ou após uma refeição.

Mito 2: Você só deve comer fruta 30 minutos antes de comer

Falso. Frutas podem ser comidas a qualquer hora do dia. As enzimas digestivas funcionam tão eficazmente se você come um, dois ou cinco tipos de alimentos por vez. Os frutos são alimentos saudáveis ​​que você pode incorporar em qualquer tipo de refeição saudável. Eles são o complemento perfeito para cereais de café da manhã, pratos de carne e mais, e são uma maneira doce, deliciosa e nutritiva de acabar com qualquer refeição. Quando se trata de frutas, as possibilidades são infinitas!

Mito 3: você não deve misturar carnes e amidos na mesma sessão

Falso. Não há evidências científicas que sugiram que a carne e o amido não devem ser combinados na mesma refeição. Os nutrientes encontrados nesses alimentos (principalmente proteínas para carne e carboidratos para amido) podem ser devidamente digeridos e assimilados pelo corpo quando você come uma refeição. A prova? Muitos alimentos, como o iogurte, contêm tanto nutrientes quanto seu corpo não tem problemas para digerê-los. Para garantir que você coma refeições equilibradas, recomenda-se que escolha alimentos de 3-4 grupos de alimentos da Guia Alimentar do Canadá, que incluem produtos de carne e grãos (amido).

Mito 4: as bananas causam constipação

Falso. A constipação não é causada por um único alimento; é causada por uma combinação de fatores, de estilo de vida a medicamentos ou suplementos. Se você sofre de constipação, tente aumentar a ingestão de fibra, beba muita água e faça exercícios regularmente para ajudar seu sistema digestivo. Remover bananas da sua dieta não irá alterar os problemas de constipação … você estará apenas privando seu corpo de uma escolha de alimentos saudáveis!

Mito 5: você não deve comer direito antes de ir para a cama

Falso. Não há problema em comer antes de dormir se estiver com fome. Não irá interromper seu metabolismo, deixá-lo doente ou fazer você ganhar peso. Algumas pessoas podem sofrer sono perturbado se comem bem antes de ir para a cama, ou podem ter problemas para digerir quando estão deitados. Para estar seguro, é melhor tentar comer lanches pequenos e fáceis de digerir à noite e ver como seu corpo reage.

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